Cristiana Arcangeli - Beleza e Bem-estar

Você é uma pessoa que dorme bem? Acorda descansada? E o que sente quando se olha no espelho? É que um estudo realizado na Suécia e divulgado pelo British Medical Journal finalmente provou que uma boa noite de sonos deixa a pessoa mais atraente, além de, claro, mais disposta.

A pesquisa, feita por neurocientistas, foi realizada em um processo bastante simples. Eles fotografaram 23 pessoas em duas situações bem diferentes: a primeira depois de 31 horas acordada e a segunda depois de uma boa noite de sono. Foi evitado o uso de maquiagem e as pessoas tinham que posar sem fazer expressões.

As fotos foram apresentadas de forma aleatória para pessoas comuns e que não sabiam do estudo. Estes observadores apontaram as pessoas menos atraentes aquelas que estavam horas sem dormir.

Mas por que isso acontece? Afinal quais são as conseqüências da falta de sono para nossa beleza? É que na falta de repouso adequado, o corpo produz hormônios associados ao estresse. Isso altera funções e provoca vasoconstrição, ou seja, palidez e cansaço.

Márcia Pradella-Hallinan, especialista em medicina do sono, do Instituto do Sono da UNIFESP, ainda explica que dormir menos do que precisamos deixa a pele sem brilho e com aumento dos vincos. As olheiras acentuam tudo isto fazendo com que a aparência fique muito abatida. “O principal responsável por isto é a redução da liberação do Hormônio do Crescimento (GH) que ocorre principalmente nas fases mais profundas do sono. Nos adultos, é fundamental para a troca e regeneração celulares”, explica a médica. Para que sua aparência e saúde não sejam afetadas, Márcia recomenda uma noite de sonos de, pelo menos, 7 a 8 horas.

Hábitos que podem melhorar a qualidade do seu sono

A especialista recomenda evitar comer muito no jantar, fazer atividade física no período da noite e tomar muita bebida cafeinada para que sua noite de sonos seja mais duradoura e tranquila. “A ansiedade e estresse prejudicam o sono e devem ser trabalhados para que a pessoa não tente resolver seus problemas ou questões ‘na cama’. Isso é mortal para um sono de qualidade”, finaliza a médica.

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